Th8
✨ Có bao giờ bạn tự trách mình:
- “Sao mình lại dễ buồn vậy?”
- “Sao chỉ một lời góp ý nhỏ cũng làm mình suy sụp?”
- “Chắc tại mình yếu đuối quá…”
Thực ra, cảm xúc thất thường không có nghĩa là yếu đuối. Nó chỉ là tín hiệu của tâm trí và cơ thể khi chị đã đi quá xa khỏi sự cân bằng bên trong.
🔍 Đó là khi tâm trạng chị lên xuống nhanh chóng, dễ hạnh phúc nhưng cũng dễ buồn bực, khó chịu.
Ví dụ: một email từ sếp có thể khiến chị căng thẳng cả ngày, hoặc một câu nói vô tình từ đồng nghiệp khiến chị rơi vào cảm giác tồi tệ.
👉 Đây không phải là lúc bạn cần nghiêm túc cải thiện tâm trạng của chính mình.
💡 Vì sao cảm xúc dễ dao động?
- Áp lực kéo dài
Deadline, KPI, họp hành liên tục khiến hệ thần kinh luôn căng thẳng → dễ bùng nổ cảm xúc. - Thiếu ngủ, thiếu nghỉ ngơi
Một giấc ngủ kém chất lượng có thể làm cảm xúc chông chênh cả ngày hôm sau. - Hormone và sinh lý tự nhiên
Cả nam và nữ đều có chu kỳ sinh học ảnh hưởng đến cảm xúc, không phải do “tính cách yếu đuối”. - Không biết cách quản trị cảm xúc
Chúng ta được dạy quản lý công việc, nhưng rất ít ai được dạy quản trị tâm trí và cảm xúc.
🌱 Cách duy trì cảm xúc tích cực
- Chị cần quan tâm đến bản thân nhiều hơn.
- Chị cần học cách hiểu và quản trị cảm xúc, thay vì để chúng cuốn đi.
- Cảm xúc chính là “la bàn” giúp chị nhìn lại: Mình có đang sống đúng với giá trị và mong muốn của mình không?
✅ 3 cách đơn giản để làm chủ cảm xúc mỗi ngày
- Dừng lại và hít thở sâu
Mỗi khi cảm xúc dâng cao, hãy thử 3 nhịp thở:
- Hít vào thật sâu bằng mũi (đếm 1…2…3…)
- Giữ lại 2 giây
- Thở ra chậm bằng miệng (đếm 1…2…3…4…)
👉 Cách này mình đã thử cực kỳ hiệu quả nhé ak
- Viết nhật ký cảm xúc
Mỗi tối, viết 3 câu:
- Hôm nay mình cảm thấy gì?
- Điều gì khiến mình có cảm xúc đó?
- Mình muốn làm khác đi thế nào ngày mai?
👉 Viết ra sẽ giúp mình nhìn rõ “gốc rễ” của cảm xúc, thay vì bị cuốn vào nó.
- Tìm một “nơi an toàn” để chia sẻ
Một người bạn, một mentor, hoặc một coach đáng tin cậy.
Khi có nơi an toàn để bộc bạch, cảm xúc được giải tỏa, và chị thấy mình không hề đơn độc.
🌿 “Cảm xúc thất thường không phải yếu đuối.
Đó chỉ là lời thì thầm của tâm trí: Hãy lắng nghe tôi đi.
Người bản lĩnh không phải là người không có cảm xúc, mà là người biết cách đồng hành cùng cảm xúc của mình.”
